Як опанувати жах після обстрілів?
Дата: 18.03.2022 18:28
Кількість переглядів: 118
Як опанувати жах після обстрілів?
Навіть якщо небезпека минула, людина на тілесному і емоційному рівні продовжує проживати травматичний досвід. Важливо якомога швидше вийти з цього стану.
1. Вправа "обійми метелика" (див.фото під текстом). Зробіть руки навхрест на рівні зап'ястя і робіть постукування долонями почергово (правою, лівою і знов). Повторюйте вправу поки не заспокоїтеся.
2. Говоріть до себе "я в безпеці", "мені нічого не загрожує", "все добре".
3.Зробіть 4-5 разів глибокий вдих і видих ( вдихайте і рахуйте до 4, видихайте і рахуйте до 6).
